خود را هیدراته نگه دارید!
کلمه “هیدراته” شاید برای شما تازگی داشته باشد اما مفهومی ساده است که بسیار برای سلامتی شما مهم است. کمبود آب بدن نه تنها برای سلامت عمومی شما مضر است، بلکه می تواند باعث خواب آلودگی و بی توجهی هنگام کار با تجهیزات شود و شما را در معرض آسیب قرار دهد. شما باید هر روز حدود 2 لیتر آب بنوشید و هرچه هوا گرمتر باشد نیاز به آب بیشتری دارید. اطمینان حاصل کنید که در روزهای طولانی کار در فضای باز آب کافی در دسترس شماست و از نوشیدنی های حاوی الکل، کافئین یا شکر پرهیز کنید، زیرا باعث کم آبی بدن می شود.
از کار کردن در گرمترین ساعت ها خودداری کنید
تا جایی که می توانید، استفاده از تجهیزات سنگین را در اوج گرمای تابستان (به طور معمول بین 11 صبح تا 5 عصر) به حداقل برسانید. کار شدید در زیر تابش مستقیم آفتاب در این ساعت ها می تواند به بدن شما آسیب برساند و همچنین باعث گرم شدن بیش از حد موتورها و رادیاتورها و صدمه دیدن آنها می شود.
نمایشگر ها را مشاهده کنید
هنگام کار در گرمترین ساعت ها، به دقت از نمایشگرهای ماشین آلات خود به ویژه نشانگر دما توجه کنید در صورت نیاز به خنک شدن، بلافاصله عملکرد ماشین خود را متوقف کنید.
دستگاه را در سایه قرار دهید
وقتی کار شما با ماشین سنگین خود تمام شد، یا اگر در معرض گرم شدن بیش از حد است، آن را در معرض آفتاب قرار ندهید. دستگاه را در سایه قرار دهید و قبل از خاموش شدن آنها را در حالت بیکار قرار دهید. اگر ماشین را برای مدتی استراحت میدهید، دستگاه را در فضای داخلی قرار دهید یا حداقل آن را با یک پارچه بپوشانید تا از قطعات محافظت شود.
از پوست خود محافظت کنید
“آفتاب سوختگی صورت” شوخی ندارد، زیرا قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه UV می تواند شما را در معرض خطر ملانوم قرار دهد. حتی اگر از ماشین آلات سنگینی مانند بیل مکانیکی، لودر، بلدوزر، گریدر با کابین سرپوشیده استفاده می کنید، این اشعه ها هنوز هم می توانند از طریق شیشه جلو یا بغل و پنجره ها به شما برسند. کرم ضد آفتاب را که حداقل 30 SPF دارد – هر چه بالاتر باشد بهتر – به طور مکرر بر روی هر گونه پوست در معرض قرار دهید و استفاده از کلاه و پیراهن آستین بلند را در نظر بگیرید.
از بینایی خود محافظت کنید
آفتاب تابستان در هنگام تابش باعث افزایش تابش خیره کننده خورشید نیز می شود. خودتان یک عینک آفتابی با کیفیت پیدا کنید که می تواند خورشید را از چشم شما دور کند. استفاده از عینک آفتابی دو قطبی می تواند به شما کمک کند تا از خستگی چشم خودداری کنید و هنگام کار با تجهیزات به وضوح ببینید چه کاری انجام می دهید.
مراقب خورد و خوراک خود باشید
سعی کنید از وعده های غذایی سنگین و غنی از پروتئین قبل یا در حین کار در تابستان اجتناب کنید. هضم چنین غذایی مستلزم تلاش بیشتر بدن شما است ، این امر به هنگام کار با تجهیزات در گرما بر فشار شما می افزاید. در عوض ، سعی کنید در طول روز وعده های غذایی و میان وعده های سبک تری داشته باشید که شامل سبزیجات ، میوه های تازه و مغزها باشد که می توانند الکترولیت ها را بازیابی کنند.
بدن خود را در شرایط جوی بد آماده نگه دارید
در فواصل مختلف سال رعد و برق ، جاری شدن سیل ، امواج گرما و طوفان ها به وجود می آید. در همین جهت خود را برای هر کدام از اینها آماده کنید. در صورت گیر افتادن در بدترین شرایط ، وسایل اضطراری را در کابین ماشین سنگین خود ذخیره کنید.
مراقب علامت های گرمازدگی باشید
علائم گرمازدگی شامل تعریق شدید، نبض سریع، برافروختگی پوست ، ضعف و خستگی، سرگیجه، گرفتگی عضلات و یا سردرد است. اگر شما یا همکارتان علائم گرمازدگی را در خود مشاهده کردید، بلافاصله کار را متوقف کنید، از گرما خارج شوید و راه هایی برای آبرسانی و خنک شدن پیدا کنید.
شما همراهان گرامی دناما میتوانید جهت خرید و فروش لودر وارد سایت شده و آگهی خودرا منتشر کنید. همچنین جهت خرید لوازم یدکی بیل مکانیکی مانند قطعات بیل مکانیکی هیوندا وارد وبسایت بازرگانی دناما شوید.
